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由 | 制成搜狐健康五月集|首都医科大学附属北京安定医院中西医结合科主任编辑袁海宁|有一种思念叫“看透秋水”，有一种寒冷叫“忘穿秋裤”。然而，很多“秋裤警告”尚未发生，“EMO警告”却已揭晓！身体似乎正在自动进行“秋季悲伤模式”。事实上，这种专属于秋天的情感，早已被古人所掌控。俗话说，秋分“雷始收，虫始鸣，水始干”，意味着天地万物从生长状态走向收敛状态。同样，我们的情绪也会改变渠道。不过不用担心，现在，首都医科大学附属北京安定医院的袁海宁医生将从观点上解释跌倒时情绪变化的原因。现代科学与传统中药相结合，教给您隐藏在传统中的健康智慧，助您修复“快乐秋天”中的“悲伤秋天”！从现代科学和心理学的角度来看，“悲秋”1、日照衰退和生物节律变化的主要原因：秋分以后，日照变短，日照时间减少。生理作用：阳光是调节人体生物钟和血清素水平的主要因素。阳光减少会导致血清素分泌减少，同时褪黑激素（与睡眠相关）增加。情绪情绪：它可以直接导致人们更容易感到疲倦、嗜睡、精力减少和情绪低落。 2、环境和心理暗示一切都是血腥的：秋天空气凉爽，树叶枯黄。这种庄严的场面很容易给人一种盛衰的心理暗示，从而引发悲伤、感伤和怀念。ia。年度压力预览：秋季进入还意味着一年中剩下的时间不多。许多人不会意外地检查年度的收购和损失。如果他们无法满足期望，他们可能会很容易引起焦虑，匆忙和疲劳。从中国传统的中医理论的角度来看，“悲伤的秋天”中国药品以这种情感变化而闻名，即“天堂与人之间的共鸣”，也就是说，人体的生理和情感将在自然环境中同时改变。 1。秋天是基本的“悲伤（纪念）”。在中医的五个要素的理论中，秋天对应于黄金，在五个内部器官中对应于肺部，情绪与悲伤和悲伤相对应。因此，秋天的悲伤和忧郁的出现是自然气对人体的影响的正常表现。 2。“干燥干燥秋季气候干燥，这个“燥邪”很容易损伤肺（肺欲念而憎燥）、肺。肺的功能不仅是呼吸，还有升摄机体、主宰全身能量的作用。肺阴损伤，会导致肺玄罔功能异常，气机运行不畅。肺与肺的相互作用 肺：肺气虚弱或运行不畅时，人就容易悲伤；相反，过度悲伤也会消耗肺气，形成循环。这就是为什么人们在悲伤的时候会感到“呼吸急促”、“胸闷”、“想哭”。 3、自然界“春生、温热、秋生、冬生”的“秋收”规律及情志的防治。秋天是一个时期 的收敛和衰落。人体的气血也会从表面聚集到体内。这个适应的过程不仅仅是针对气和bLOOD，但也要牢记。因此，人们的情绪不会像标签日一样兴奋和兴奋，而是内省，平静甚至有些沮丧。这是正常的生理过渡，但是如果您组装得太多或无法调整自己，则可以表现为抑郁和悲伤。 4。为了在秋天发展情绪变化，人们的情绪通常反映出秋天变化的以下趋势：从外部到内部：它很可能是一个人，而不是社交和表达的。从多动症转向平静甚至沮丧：兴奋减少，对疲劳和情感悲伤更敏感。它很容易感到悲伤和怀旧：看到秋天的场景在接触场景并记住过去时会感到情绪激动。易于易怒或关心：秋天的干燥仅是肺的阴性，但也会消耗肝脏的肝脏，导致肝脏过多，whiCH使人们烦躁和烦躁，还伴随着诸如干嘴，干燥的皮肤和不安的睡眠等症状。重要的是要意识到秋天的情绪射击很普遍且正常，并且身体对自然变化的反应。用传统中药组织情绪的方式。 Autumn healthcare is the essence of the traditional Chinese theoretical theoretical system between heaven and man "theoretical system. This basic lies in appealing to the natural" convergence "of energy and puts a solid foundation for winter's" collection ". Basic principle: in the fall and winter," Huangdi " winter, yin "refers to the material basis of the human body tuLad of essence, blood, body fluids, etc. Health care in the fall is to prevent dry evil from伤害人们并滋养阴。 1。精神关怀：宁静与和平，防止您的精神与能量（1）原则使降低秋季罚款的“和平”；防止您的精神和能量并在秋天平静您的能量。 （2）防止沉迷于秋天的悲伤和感觉的方法。听更多轻松而有趣的音乐。更频繁地在阳光下吸收杨的能量并崩溃。练习冥想-Muni，冥想，书法等，以维持内心的和平。 2。每日早期护理：早点爆发，早起，进入鸡肉（1）遵守杨的能量和逐渐逐渐遵守Yang的能量的原则。 。提早醒来：适应杨能量的放松和生长，使肺能量可以卷曲。保持冷热：正如俗话说的那样，“覆盖春天和冰冻的冻结”，但“冻结秋天”意味着不建议提前添加厚的衣服，更好地感觉有点酷，但不冷来改善冷耐药性。对于成年人，儿童和弱小的衣服，应按时增加衣服，尤其是为了防止热，肚脐和脚以防止入侵寒冷的邪恶。 3。饮食调理：滋阴润燥、消死增酸，是秋季保健最基本的部分。 。推荐食物：雪梨煮的石糖、百合银耳莲子汤、蜂蜜水、啦，这是滋阴读肺的佳品。 。因为辛味传肺气，有违秋季“情景”的原则。增加酸味：多吃酸味水果，如山楂、葡萄、苹果、提子等，酸味能阻肺气，防止秋燥引起的肺气散失。忌苦燥：苦味食物（如一些苦瓜、浓咖啡、浓茶等）容易损伤津液，秋季不宜过多食用。 4、运动与条件：动静为宜，出汗为宜（1）原则：秋季运动不宜太剧烈，防止出汗过多，破坏津液和颜值。g 能量.. (2) 柔嫩运动推荐项目：太极拳、八段锦、慢跑、散步、瑜伽。传统指导：练习“六字法”中的“子字功”，专门用于调节肺气。登高望远：双节登高是一种传统习俗，可以心情轻松愉快，抒发情绪，适应秋天的空气。 5、经络穴位保健：培土生金、滋阴读肺、揉迎香穴(鼻外缘中点旁)：用食指、胃按揉，紧紧鼻子，预防秋季感冒、鼻炎。 I-敲肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，距1.5寸）：握mgA手，握拳，以泄胸中之气，解肺中之毒。按揉足三里（膝盖外的四个手指）：加强脾脏并补充气体，并遵循“土壤培养以产生金属”的原则（保护脾脏和胃以使肺气受益）。按并擦sanyinjiao（脚踝内部的四个手指）：滋养阴干并干燥，这对于缓解皮肤干燥和口干很有用。医生总结了中国秋季医疗保健的本质：“他”之前。与天堂：秋天遵循“场景”的本质。体内的和谐：通过湿润，保持热和平静的思维，将内部和外部的镇静思维结合在一起，防止伤害人的干燥和冷邪恶。善良的内心：保持情绪和平，防止您的精神，避免悲伤和悲伤。遵循这些古老而聪明的法律将帮助您有效地维护身体，正确地从标签到秋天，并为健康的冬天做好准备。从解释“悲伤秋天”的情绪到解锁秋季春分所教给我们的“湿润干燥”的食谱实际上是“环境适应”的智慧：不要阻止时代带来的变化，而是保护自己免受科学和传统智慧的方法。由于此时农场上的米耳已经满，我们的身心应该在现场积累力量！这是秋天，不要忘记提醒您的父母穿上外套，以保护他们的腰部并返回，陪伴他们的孩子选择一块秋叶作为书签，并给自己炖糖和梨锅以阅读他们的喉咙...您可以稳定的睡眠，舒适的呼吸，温柔而平静的心中的心中的心中的心中的心脏！回到Sohu看看更多
